হঠাৎ বুক ধড়ফড় করার কারণ ও প্রতিকারের সহজ উপায়

বুক ধড়ফড় করছে ? কি করবেন বুঝতে পারছেন না ? এখনি আসুন জেনে নিন বুক ধড়ফড় করার কারণ ও প্রতিকারের সহজ উপায়।

* হঠাৎ বুক ধড়ফড় করার কারণ ও প্রতিকার :-

বুক ধড়ফড় করা (Palpitations) সাধারণত হার্টবিট অনিয়মিত বা দ্রুত হয়ে যাওয়ার কারণে হয়। এটি কিছুক্ষণের জন্য হতে পারে সেটা সাধারণত ক্ষতিকর নয়, তবে কখনও কখনও এটি গুরুতর সমস্যার ইঙ্গিতও হতে পারে। কিছু লক্ষন আপনাদের রাখা খুবই দরকার।

হঠাৎ বুক ধড়ফড় করার সাধারণ কারণ

১. শারীরিক কারণ:-

উচ্চ রক্তচাপ(High Blood Pressure)বা নিম্ন রক্তচাপ(Low Blood Pressure) থেকে হতে পারে।

হার্টের সমস্যা (যেমন – অ্যারিথমিয়া, হৃদযন্ত্রের ব্লকেজ) থেকে বুক ধড়ফড় করতে পারে।অতিরিক্ত চা, কফি, ক্যাফেইন এবং এনার্জি ড্রিংক থেকে বুক ধড়ফড় করতে পারে।

শরীরে জলের ঘাটতি হলে অর্থাৎ ডিহাইড্রেশন হলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে গিয়ে (Hypoglycemia) বুক ধড়ফড় করতে পারে।

থাইরয়েডের সমস্যা হলেও বুক ধড়ফড় করতে পারে।

২. মানসিক কারণ:

অতিরিক্ত স্ট্রেস বা উদ্বেগ হয়ে প্যানিক হলে, এবং ভয় বা উত্তেজনা থেকেও বুক ধড়ফড় করতে পারে।

৩. জীবনযাত্রাগত কারণ:

অতিরিক্ত ধূমপান ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল খেলে বুক ধড়ফড় করতে পারে।

অতিরিক্ত পরিশ্রম হলে বুক ধড়ফড় করতে পারে।

ঘুম কম হলে বুক ধরফর করতে পারে।

বেশি মশলা যুক্ত খাবার খেলে বুক ধড়ফড় করতে পারে । বেশি ঝোলঝাল বা ফাস্টফুড খেলে বুক ধড়ফড় করতে পারে। অর্থাৎ অতিরিক্ত অ্যসিডিটি বা অম্ল হলে বুক ধড়ফড় করে।

* সহজ প্রতিকার ও করণীয়:-

তাৎক্ষণিক করণীয় (যদি হঠাৎ বুক ধড়ফড় করে)

গভীর শ্বাস নিন – ধীরে ধীরে নাক দিয়ে শ্বাস নিন ও মুখ দিয়ে ছাড়ুন।

এক গ্লাস ঠান্ডা জল পান করুন – এটি হার্টবিট স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে।

চোখ বন্ধ করে আরাম করুন – মানসিক চাপ কমলে বুক ধড়ফড় কমে যায়।

ভালভাবে কাশি দিন – এটি হার্টের স্বাভাবিক রিদম ফিরিয়ে আনে।

বাম দিকে কাত হয়ে শুয়ে থাকুন – এতে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয়। যদি বাড়িতে Blood Pressure মাপার যন্ত্র থাকে তাহলে ব্লাড প্রেসার টা ততক্ষনাত মেপে দেখুন। যদি প্রেসার কম বা স্বাভাবিক থাকে তাহলে উনাকে ঘুমোতে সাহায্য করুন। আর যদি প্রেসার বেশি থাকে তাহলে উনাকে শান্তনা দিতে দিতে একজন চিকিৎসকের কাছে নিয়ে যান।

* দীর্ঘমেয়াদী সমাধান:-

পর্যাপ্ত ঘুম – প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন – বেশি ক্যাফেইন, ফাস্টফুড ও অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

নিয়মিত ব্যায়াম – যোগব্যায়াম ও মেডিটেশন স্ট্রেস কমিয়ে হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন – এগুলো হার্টের জন্য ক্ষতিকর।

জল পান করুন – পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন ।

* কখন ডাক্তার দেখানো জরুরি?

বুক ধড়ফড়ের সঙ্গে যদি বুকে ব্যথা থাকে,শ্বাসকষ্ট থাকে এবং মাথা ঘোরার সাথে বমির ভাব থাকে তৎখনাৎ ডাক্তার দেখাতে হবে।

যদি এটি খুব ঘন ঘন হয় এবং দীর্ঘসময় ধরে থাকে তখন ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

যদি পরিবারে কারও হার্টের সমস্যা থেকে থাকে তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

যদি উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস থাকে তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

সতর্কতা:- যদি বুক ধড়ফড়ের সাথে অস্বাভাবিক কিছু অনুভব করেন, তাহলে দ্রুত একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।